התקפי פאניקה מה עושים?

תיאור

כל מה שאתה צריך לדעת על טיפול בהתקפי פאניקה וכיצד לפעול

התקפי פאניקה יכולים להיות חוויה מפחידה, וחשוב לדעת כיצד לטפל בהם וכיצד לפעול על מנת למזער את השפעותיהם. במאמר זה נדון בגורמים להתקפי פאניקה, בסימפטומים הקשורים אליהם ובטיפולים השונים הקיימים. כמו כן, נדון בדרכים לעזור לעצמך להתמודד עם התקפי פאניקה וכיצד לפעול כאשר התקפי פאניקה מתרחשים. על ידי הבנת הסיבות והטיפולים להתקפי פאניקה, אתה יכול להשתלט על חייך ולהפחית את הסיכון לפרקים נוספים.

ניתן לתאר התקף חרדה כשינוי מהיר ודרמטי במצב הרוח והרגש. במהלך התקף חרדה, אנשים רבים חווים עלייה בדופק, קשיי נשימה, כאבים בחזה, חוסר תחושה או עקצוץ, אובדן אנרגיה, גלי חום וגלי קור, הזעת יתר וסחרחורת. חלקם סובלים גם מבחילות או כאבי בטן. התקפי חרדה מאופיינים אך אינם מוגדרים על ידי קוצר נשימה או כאבים בחזה. התקפי פאניקה הם פרקים קצרים של פחד עז המסומנים לרוב בתחושה שמשהו רע קורה להם. כל פרק יכול להימשך בין מספר שניות לדקות, אך בדרך כלל הם לא נמשכים יותר מ כמה דקות. התקפי פאניקה גוררים לרוב תחושת הקלה ורגיעה.

מהו התקף פאניקה וכיצד נטפל בו?

התקפי פאניקה יכולים להיות חוויה מפחידה וסוחפת ביותר. זוהי תחושה של פחד עז, חרדה או אימה שיכולה להימשך מספר דקות או אפילו שעות. זה יכול להיגרם על ידי מתח, טראומה או אפילו מחלות פיזיות. החדשות הטובות הן שקיימים טיפולים יעילים רבים עבור אלו הסובלים מהתקפי פאניקה. טיפולים אלו נעים בין טיפול קוגניטיבי התנהגותי לתרופות ושינויים באורח החיים. לדעת כיצד לזהות את הסימנים של התקף פאניקה וכיצד לטפל בו כראוי יכול לעזור לך לנהל את הסימפטומים שלך בצורה יעילה יותר ולהפחית את התדירות של אפיזודות עתידיות. התקפי פאניקה (סימפטומים של) מה אתה עלול לחוות במהלך התקף פאניקה:

• תחושות של אימה, אימה או פחד עז שיכולים להימשך עד מספר דקות או אפילו שעות.
• הזעה, רעד, קשיי נשימה ו/או כאבים בחזה הם גם שכיחים.
• לחלק מהאנשים יש תחושה של ניתוק מעצמם או מהמציאות.
• התסמינים מתחילים בדרך כלל באופן פתאומי ומגיעים לשיא תוך 10 דקות, אך יכולים להימשך עד שעתיים. אין סיבה שהעוצמה תפחת עם הזמן. הסימפטומים ישככו או כשהם יסתיימו או אם הספיק והאדם מפסיק להתנגד להם. כיצד לדעת אם אתה חווה התקף פאניקה.
• יש לך תחושה של אבדון מתקרב שיצאה מפרופורציה עם מה שקורה.
• הלב שלך מתחיל לדפוק ו/או הדופק שלך מואץ באופן משמעותי, ולעתים קרובות גורם לך לחוש סחרחורת או סחרחורת.
• אתה מפחד או נבוך כי זה מרגיש כמו מצב שלא בשליטתך.
• אתה עלול להרגיש הקלה לאחר סיום ההתקף למרות שזה מרגיש כאילו משהו אבד. – לפעמים אנשים יפרצו לזיעה קרה כשהם חווים את הסימפטומים שלהם במהלך אירוע שבדרך כלל לא היה גורם להם להיכנס לפאניקה.
• אתה עלול להרגיש חסר שליטה, כאילו דברים סביבך מתרחשים מהר יותר ממה שהם מתרחשים בפועל או שאתה מרגיש כאילו אתה עלול להתעלף. ההתקף מסתיים בדרך כלל לאחר שתיים עד שלוש דקות והאדם בדרך כלל חש פחות חרדה לאחר מכן.

הסיבות להתקפי פאניקה יכולים להיגרם ממגוון דברים שונים, אך הסיבות השכיחות ביותר הן פחד ומתח. בדרך כלל, לאנשים הופעת תסמינים אינטנסיבית יותר כאשר הם חווים מתח או כאשר הם נמצאים במצב בו הם מרגישים חסרי אונים כי זה מה שמפעיל את תגובת החרדה בגופנו (תסמונת הילחם או ברח ). מתח ופחד משולבים לרוב עם גורמים אחרים כמו תשישות, דיאטה, מחלה, כאב פיזי או טריגר אחר. הרשימה עוד ארוכה. טריגרים נפוצים להתקף פאניקה:

1. מצבים חברתיים
2. דפיקות לב הנגרמות מהפרעת קצב.
3. כאב פיזי – כל מצב הגורם לרמות גבוהות של לחץ.
4. תשישות.
5. עצב.
6. טריגרים משימוש בסמים.
7. טריגרים משימוש באלכוהול.
8. טריגרים מתסמיני גמילה.
9. המראה, הריח או החוויה של כל דבר שמפעיל פוביה מסוימת יש לי התקף חרדה.

פירוט של סוגים שונים של טיפולים בהתקפי פאניקה

התקפי פאניקה יכולים להיות חוויה מפחידה עבור הסובלים מהם. למרבה המזל, ישנם טיפולים שונים זמינים כדי לעזור לנהל את הסימפטומים ולהפחית את התדירות של התקפי פאניקה. תרופות, תרופות טבעיות וטכניקות הרפיה יכולות לשמש כולם כדי לסייע בניהול התקפי חרדה ופאניקה. במאמר זה נדון בפירוט בסוגי הטיפולים השונים בהתקפי פאניקה, לרבות תרופות להתקפי חרדה, תרופות טבעיות להתקפי פאניקה וטכניקות הרפיה להתקפי חרדה.

איך להתגבר על חרדה ולעצור את התקפי הפאניקה שלך?

התקפי חרדה ופאניקה יכולים להיות מכריעים ומתישים. זה יכול למנוע ממך לחיות את חייך במלואם. למרבה המזל, יש דרכים להתגבר על חרדה ולעצור את התקפי הפאניקה שלך.

אחת הטכניקות היעילות ביותר היא תרגול מיינדפולנס. מיינדפולנס עוזר לך להתמקד ברגע הנוכחי, במקום לדאוג לגבי העתיד או להרהר בעבר. זה יכול לעזור להפחית פחד וכעס, שלעתים קרובות הם טריגרים להתקפי פאניקה.

דרך נוספת להתמודד עם חרדה היא להצטרף לקבוצות תמיכה מקוונות או לא מקוונות המציעות טיפול בהתקפי פאניקה. קבוצות אלו מספקות מרחב בטוח שבו אתה יכול לדבר על הבעיות שלך עם אנשים שמבינים מה אתה עובר. הם גם מספקים משאבים שיכולים לעזור לך לנהל את החרדה שלך בצורה בריאה.

הבנת היתרונות והחסרונות של טיפול תרופתי בטיפול בחרדה ודיכאון

חרדה ודיכאון יכולים להיות מצבים מתישים שיכולים להשפיע לרעה על איכות החיים של האדם. טיפול תרופתי נקבע לעתים קרובות כדי לסייע בניהול מצבים אלה, אך לגישה זו יש גם יתרונות וגם חסרונות. בעוד שטיפול תרופתי יכול לספק הקלה בסימפטומים של חרדה ודיכאון, הוא טומן בחובו גם סיכון לתופעות לוואי כגון עלייה במשקל, נדודי שינה והפרעות בתפקוד המיני. חשוב שאנשים השוקלים טיפול תרופתי יבינו את הסיכונים והיתרונות הפוטנציאליים לפני שהם מקבלים החלטה לגבי תוכנית הטיפול שלהם.

חרדה ודיכאון הן שתיים מהפרעות בריאות הנפש הנפוצות ביותר. כאשר אדם חווה תנאים אלה, יכול להיות קשה למצוא הקלה מהתסמינים. על מנת לנהל את המצבים הללו, אנשים עשויים לקבל תרופות. תרופות נוגדות דיכאון מסוימות, כגון SSRI (מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין סלקטיביים), משמשים לעתים קרובות כקו טיפול ראשון בחרדה ודיכאון. תרופות אלו נמצאות בדרך כלל במרשמים לתרופות נוגדות דיכאון המכילות מספר סוגי תרופות אחרים כגון תרופות אנטי פסיכוטיות או מייצבי מצב רוח. לתרופות המספקות הקלה בחרדה ודיכאון יכולות להיות גם תופעות לוואי כמו עלייה במשקל ומינית.