מילון הטיפול הנפשי: כל המונחים בעברית פשוטה
מי שמתחיל לחפש טיפול פוגש שמות של שיטות, תארים ומונחים שאף אחד לא טרח להסביר. ריכזנו כאן את כולם, בלי עברית של מאמרים אקדמיים. אפשר לסנן לפי מילה, וכשלמונח יש עמוד מטפלים אצלנו, מקושר גם אליו.
- CBT, טיפול קוגניטיבי התנהגותי
- גישה ממוקדת וקצרת טווח שעובדת על הקשר בין מחשבות, רגשות והתנהגות. נחשבת לקו ראשון בטיפול בחרדה, בדיכאון ובפוביות, עם מחקר תומך רחב. לעמוד המלא ←
- DBT, טיפול דיאלקטי התנהגותי
- פיתוח של CBT שנבנה במקור לוויסות רגשי סוער ולדפוסי פגיעה עצמית. משלב עבודה פרטנית עם אימון מיומנויות: קשיבות, סיבולת מצוקה ויחסים בין אישיים. לעמוד המלא ←
- ACT, טיפול בקבלה ומחויבות
- גישה שמלמדת להפסיק להילחם במחשבות וברגשות קשים, לפנות להם מקום, ולפעול לפי הערכים האישיים גם כשהם נוכחים.
- EMDR
- שיטה לעיבוד זיכרונות טראומטיים באמצעות גירוי דו צדדי, לרוב תנועות עיניים. מוכרת כטיפול יעיל בפוסט טראומה על ידי ארגוני הבריאות המובילים. לעמוד המלא ←
- סכמה תרפיה
- עבודה על דפוסים עמוקים שנרכשו בילדות, סכמות, שממשיכים לעצב יחסים ובחירות בבגרות. מתאימה לקשיים חוזרים שטיפולים קצרים לא פתרו.
- טיפול פסיכודינמי
- הגישה שצמחה מהפסיכואנליזה: הבנת הכוחות הלא מודעים, ההיסטוריה האישית והיחסים המוקדמים שמעצבים את ההווה. לרוב ארוך יותר ופתוח יותר מטיפול ממוקד. לעמוד המלא ←
- פסיכואנליזה
- הצורה האינטנסיבית והעמוקה ביותר של הטיפול הדינמי, מספר פגישות בשבוע לאורך שנים. כיום נדירה יחסית, אך השפעתה ניכרת ברוב שיטות הטיפול.
- מיינדפולנס, קשיבות
- תרגול של שהייה מכוונת ברגע הזה בלי שיפוטיות. משולב כיום כמעט בכל גישה טיפולית, ויעיל במיוחד להפחתת מתח וחרדה ולמניעת דיכאון חוזר.
- טיפול תמיכתי
- טיפול שמטרתו העיקרית חיזוק, הכלה וליווי בתקופה קשה, פחות חפירה בעבר ויותר עוגן בהווה. מתאים למשברים חריפים ולתקופות מעבר. לעמוד המלא ←
- טיפול זוגי
- המטופל הוא הקשר עצמו: המעגלים שחוזרים בין בני הזוג, התקשורת והאמון. גישות מוכרות כוללות EFT ואימגו. לעמוד המלא ←
- EFT, טיפול זוגי ממוקד רגש
- הגישה הזוגית הנחקרת ביותר כיום. מזהה את מעגל המצוקה של הזוג ובונה מחדש חיבור רגשי בטוח. לעמוד המלא ←
- טיפול משפחתי
- עבודה עם המערכת המשפחתית כולה, מתוך הבנה שקושי של אחד מבני הבית מבטא לעיתים משהו שהמערכת כולה נושאת. לעמוד המלא ←
- הדרכת הורים
- פגישות של ההורים, בלי הילד, לבניית דרכי תגובה חדשות להתנהגויות שמאתגרות את הבית. יעילה במיוחד בגילאים הצעירים. לעמוד המלא ←
- טיפול דיאדי
- טיפול משותף להורה ולילד צעיר, שבו העבודה נעשית דרך הקשר ביניהם ובתוכו. נפוץ בגילאי לידה עד שש. לעמוד המלא ←
- טיפול באמנות
- שימוש ביצירה, ציור, פיסול, קולאז׳, כשפה טיפולית. מתאים במיוחד למי שקשה לו לבטא הכול במילים, ילדים ומבוגרים כאחד. לעמוד המלא ←
- פסיכודרמה
- טיפול שבו מציבים רגעים מהחיים על במה ומגלמים אותם מחדש. מאפשר לחוות, להבין ולתקן דפוסים דרך פעולה ולא רק דרך דיבור. לעמוד המלא ←
- ביבליותרפיה
- טיפול באמצעות סיפורים, שירה וכתיבה. הטקסט משמש מראה בטוחה שדרכה אפשר לגשת לחומרים אישיים.
- טיפול במוזיקה
- צלילים, נגינה והאזנה ככלי לעיבוד רגשי, לוויסות ולתקשורת, כולל עם מי שמילים אינן הערוץ הטבעי שלו.
- טיפול בתנועה
- הגוף כשער לנפש: תנועה, נשימה ומגע מודע. עוזר בוויסות, בחיבור לגוף ובעיבוד חוויות שנרשמו בגוף.
- טיפול בעזרת בעלי חיים
- נוכחות של בעל חיים בטיפול פותחת ערוץ רגשי מיידי, בעיקר אצל ילדים ובני נוער. הקשר עם החיה משמש גשר לעבודה הטיפולית. לעמוד המלא ←
- נוירופידבק
- אימון מוחי שבו לומדים לווסת דפוסי פעילות מוחית דרך משוב בזמן אמת. משמש בעיקר סביב קשב, חרדה ושינה. לעמוד המלא ←
- ביופידבק
- לימוד ויסות של מדדים גופניים, דופק, נשימה, מוליכות עור, באמצעות משוב חי. כלי יעיל להתמודדות עם חרדה ולחץ. לעמוד המלא ←
- היפנוזה טיפולית
- שימוש במצב תודעה ממוקד ורגוע לעבודה על כאב, חרדה והרגלים. בישראל מותרת רק לבעלי רישיון מתאים.
- NLP
- שיטת אימון שעוסקת בדפוסי חשיבה ושפה. אינה פסיכותרפיה מוסדרת, ומתאימה בעיקר למטרות ממוקדות של שינוי הרגלים וביצועים. לעמוד המלא ←
- קואצ׳ינג, אימון אישי
- ליווי ממוקד מטרה: קריירה, הרגלים, ניהול זמן. אינו טיפול נפשי ואינו מתאים למצוקה נפשית משמעותית, ולעיתים משלים טיפול. לעמוד המלא ←
- אינטייק
- פגישת ההיכרות וההערכה שפותחת טיפול: מה מביא אתכם, מה הרקע, ומה מתאים. לעיתים נמשכת יותר מפגישה אחת. לעמוד המלא ←
- סטינג
- המסגרת הקבועה של הטיפול: יום, שעה, מקום, תשלום וכללי ביטול. הקביעות הזאת היא חלק מהכוח הטיפולי, לא עניין טכני.
- העברה
- הנטייה להביא אל הקשר עם המטפל רגשות ודפוסים מיחסים מוקדמים. בטיפול דינמי זה חומר עבודה מרכזי ולא תקלה.
- פסיכיאטר
- רופא שהתמחה בבריאות הנפש. מוסמך לאבחן, לרשום תרופות ולעקוב אחריהן. טיפול תרופתי משולב לעיתים קרובות עם פסיכותרפיה. לעמוד המלא ←
- פסיכולוג קליני
- בעל תואר שני בפסיכולוגיה קלינית, התמחות ובחינת רישוי. מוסמך לאבחן ולטפל בקשת רחבה של מצבים נפשיים. לעמוד המלא ←
- עובד סוציאלי קליני
- תואר שני בעבודה סוציאלית קלינית, ולרוב הכשרה פסיכותרפית נוספת. מטפל בקשת קשיים דומה לזו של פסיכולוגים. לעמוד המלא ←
- פסיכותרפיסט
- איש מקצוע טיפולי שהוסיף על מקצוע הבסיס שלו הכשרה רב שנתית בפסיכותרפיה. שווה לבדוק את מקצוע הבסיס ואת בית הספר המכשיר. לעמוד המלא ←
- טיפול מקוון
- פגישות בשיחת וידאו, באותה מסגרת ובאותה סודיות. המחקר מראה יעילות דומה לטיפול פנים אל פנים ברוב הקשיים הנפוצים. לעמוד המלא ←
- ער״ן
- עזרה ראשונה נפשית בטלפון 1201, בצ׳אט ובוואטסאפ, בחינם, באנונימיות ומסביב לשעון. הכתובת המיידית בכל מצוקה חריפה.
לא נמצא מונח מתאים. נסו מילה אחרת, או כתבו לנו ונוסיף אותו.
ההסברים כאן הם התמצאות ראשונית ואינם ייעוץ מקצועי. הדרך הטובה ביותר להבין איזו גישה מתאימה לכם היא שיחה עם מטפל/ת. אפשר להתחיל באינדקס המטפלים או בכלי איזה טיפול מתאים לי.